מאמרים

מה זאת אהבה / מה עובר בטיפול פסיכולוגי

רבים שואלים אותי, מה עובד בטיפול? מה גורם לו להצליח. ובזמן האחרון מתגבשת בי תשובה.

במילה אחת - "אהבה". אולי התשובה מעט קיטשית, אך אהבה, היא ללא ספק מרכיב מאוד חשוב להצלחת הטיפול. לאו דווקא אהבה רומנטית כמו בסרטים (למרות שגם היא...) , אלא אהבה חברית, אהבה משפחתית, אהבה לעיסוק מסוים, אהבת לחיות, אהבה למוסיקה, אהבת אדם וכו'.

תפקידי כמטפל, לעורר מחדש רגשות אהבה שאבדו לנו בדרך (יופי של תפקיד בחרתי לי:)

אז איך אנו עושים זאת? איך מחזירים את האהבה לחיים של מטופלים?

זה כבר ה"קסם" שקורה בקליניקה..

חרדות רבותיי חרדות- הרי כולנו בני-אדם

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

מהי חרדה, מהם התסמינים של חרדה וכיצד ניתן לטפל בחרדות

קצת סטטיסטיקה:

הסטטיסטיקה מראה שכ-25% מכלל האוכלוסייה במהלך חייהם יתמודדו עם מתחים ולחצים ואף התקפי חרדה. כלומר 1 מתוך 4 אנשים יחוו חרדה כלשהי במהלך חייהם. זה הרבה, אפילו הרבה מאוד!

מה זה אומר בעצם - שאת/ה לא לבד.

• הדבר הכי חשוב שיש לדעת על חרדה הוא שישנם טיפולים יעילים מאוד בחרדה, ועד 95 אחוז הצלחה בטיפול בה.
• המעניין הוא שלמרות אחוזי ההצלחה הגבוהים בטיפול בחרדות, רק פחות משליש מהסובלים פונים לטיפול בגלל חוסר מודעות ומסטיגמות לגבי הטיפול הפסיכולוגי.
  

דיכאון לפי הגישה האנליטית יונגיאנית

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

קרל גוסטוב יונג היה פסיכיאטר ופסיכואנליטיקאי שווייצרי, ממנסחי התורות הפסיכולוגיות הגדולות, אשר הטביע את חותמו על תחום הפסיכותרפיה.

החיבור שלי ליונג הינה גישתו החיובית כלפי תסמיני הדיכאון. על אף כל הקשיים החבויים בתוכו, הדיכאון יכול להוביל לקריאה למסע - להתפתחות ולגדילה. 

יונג היה אדם טלאולוגי, הוא האמין שלכל בעל חיים בטבע יש תכלית, מטרה. הוא הכיר בכך שיש לחיים כיוון. ואנו, בני האדם, "מערכות של מטרות מכוונות המבקשות לממש את עצמם". 

כשהגוף מדבר - כאבים פסיכוסטמטיים

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

היילה (שם בדוי), בת 15, תלמידת כיתה י', הופנתה אליי על ידי הוריה. יש לה כאבי ראש כרוניים, וכאבי בטן חוזרים. היא ביקרה אצל מספר רופאים, וכולם לא מצאו אצל איילה שום בעיה רפואית והציעו שאלו יכולים להיות כאבים פסיכוסומטיים.

בפגישתנו הראשונה, איילה הופיעה עם ג'ינס כחולים, וחולצה שחורה מעט גדולה עליה ובעיקר עיניים גדולות. כבר אז חשבתי לעצמי, וואו עיניים כאלו רואות הכל, לעיתים יותר מדי. פניה היו נפולות.

מהר מאוד הבנו שכאבים אלו מופיעים באמצע השבוע ונעלמים באורח פלא בסופי שבוע. דבר שגרם לי לחשוב שאולי באמת מדובר בכאבים פסיכוסומטיים. לעיתים, סיפרה איילה שהיא נאלצת לזייף כאבים בסופי שבוע רק בכדי שהוריה יאמינו לה שאלו כאבים אמתיים ושהיא לא מזייפת אותם בכדי לא ללכת לבית הספר.

לא חייבים לעבור את זה לבד בחגים - בדידות רגשית

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

החגים מעוררים אצלנו תחושות רבות, שמחה, אחווה, הודיה וחגיגיות יחד עם זאת בתקופת החגים אנשים רבים חווים גם לחץ רב, אכזבה, געגוע, קנאה ובדידות. 

מחקרים רבים מעידים שאחוזי הבדידות בתקופת החגים עולים בהשוואה לימי חול. חשוב לציין, שאנשים לא יותר בודדים בחגים מהרגיל, אלא שהפער בין הפנטזיה שלהם על מה זה משפחה, חברים ואהבה, לבין המציאות מתעצם. גם הפער בין מה זו הצלחה בעיניהם לבין החיים שהם חווים, מובחן יותר מהרגיל. 

להיפרד ולהישאר בחיים - המדריך לפרוד הטרי

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

זוגיות ואהבה יכולות להיות פוריות ומפרות. הן יכולות לרפא תסביכים מן העבר, אפילו מן הילדות. לעיתים לבני הזוג ישנה תחושה של התעלות רגשית, לפעמים עד שלמות. לעומת זאת פרידה מבן זוג, יכולה למוטט ולהביא לייאוש, לכאב גדול ולעצבות. פתאום כל החיים תופסים גוון של אפור. פרידה מבן זוג פעמים רבות מעצימה (לעיתים אף מעוררת) קומפלקסים לא פתורים מן העבר, מהילדות. 

פרידה מבן זוג מפגישה אותנו עם הפחדים הכי כמוסים שלנו, הפחד להישאר לבד, הפחד שאף אחד יותר לא יאהב אותנו. פרידה מבן זוג מעצימה את חוסר הביטחון הקיים בנו ויכולה להביא לדימוי עצמי נמוך. זוהי תקופה של חוסר משמעות, איבוד עניין בדברים היומיומיים. אנו חווים כאב כל כך חזק, המזעזע את כל עולמינו והגרוע מכל, שאנו חווים זאת לבד!!!  העולם מצידו ממשיך כרגיל, אינו ער למצבינו השביר. כל מה שאנו רוצים זה להתכנס מתחת לשמיכה ולא לצאת ממנה.. 

רגשות אשמה

ההשלכות של רגשות האשמה וההתמודדות איתם

אלון חקאק, פסיכותרפיסט

אתם מכירים את זה שאתם מתכננים לעשות איזו עבודה לאוניברסיטה, מטלה, עיסוק הקשור לעבודה או חיפוש בן או בת זוג וכו'. אך לבסוף אתם מוצאים את עצמכם, מבזבזים שעות על דברים אחרים, סתם מול המחשב ומול הטלוויזיה?

אם זה קורה לעתים רחוקות, זה טבעי – לפעמים אנו צריכים לתת למוח ולגוף שלנו מנוחה – ואנו בוהים במסכים – סלולארי, טלוויזיה, מחשב. זמני מסך נקרא לזה. 

אך אם קורה לעיתים קרובות שאתם מוצאים את עצמכם תקועים מול מסכים במקום לעשות את מה שרציתם לעשות באמת – אז מתחילים רגשות האשמה להיכנס לתמונה.

פחד מכשלון - השלכות ודרכי התמודדות 

מאמר שנכתב על בסיס ראיון שנערך איתי ברדיו "like my radio" בתוכניתה של כנרת אייזנברג

פחדים מכישלון - הם לגיטימיים  ולרוב הם עוזרים לנו להפעיל שיקול דעת משמעותי וחשיבה עמוקה על הדברים לפני שאנו עושים משהו שעלול להזיק.

מה זה פחד מכישלון? 

כישלון הוא סכנה מהרגשת רגשות קשים כמו כאב ואכזבה. חישבו על חיינו, כמה אנו מתאמצים ומשקיעים משאבים כדי להימנע מלחוות רגשות כאלו.

דיכאון אחרי לידה

אלון חקאק פסיכוטרפיסט

ההבדל בין דכדוך לדיכאון אחרי לידה, מהם התסמינים לדיכאון אחרי לידה, מה הגורמים לדיכאון אחרי לידה, איך ניתן למנוע דיכאון אחרי לידה וכיצד ניתן לטפל בדיכאון אחרי לידה.

אני זוכר את הרגע שבו לאשתי החלו הצירים, איזו התרגשות, איזו שמחה, איזה מתח. אם לחזור אחורה, כל ההכנות משלב הגילוי ועד הלידה עצמה היו כל כך מרגשות ושמחות... בשבילי.

לצד זה, לאשתי, שעם כל ההתרגשות, השמחה, המתח והלחץ היו גם כאבים, בחילות, הקאות, מצבי רוח, קושי להירדם פחדים שיקרה משהו לעובר, פחד מהלידה עצמה וכו'. אני חושב שהפער הזה בין איך שאני חוויתי את ההריון והלידה לבין החוויה של אשתי, הוא הבסיס לדיכאון אחרי לידה.

לימודים אקדמיים

לימודי פסיכותרפיה אנליטית תלת שנתיים

אוניברסיטת בר אילן 

תואר M.A בייעוץ חינוכי

אוניברסיטת בר אילן

תואר B.Ed בחינוך

מכללת סמינר הקיבוצים